Monday, 3 August 2026

在金钱这件事上,为什么有的人成功了,有的人却失败了

 摩根·豪塞尔揭示了金钱世界中真正重要的东西——不是智商,不是学历,而是行为与心态。

摩根·豪塞尔的《金钱心理学》自2020年出版以来,风靡全球,成为无数人理解财富与行为的入门经典。这本书没有复杂的公式,没有高深的术语,只有一个个引人深思的故事。它之所以能引起如此强烈的共鸣,恰恰因为它回答了一个最根本的问题:在金钱这件事上,为什么有的人成功了,有的人却失败了?


一、两个故事,两种命运

豪塞尔的写作灵感,源于2010年前后他在同一天读到的两则新闻。

第一则关于一位名叫格蕾丝·戈纳的普通女性。她终身未婚,没有孩子,生前是一名秘书,100岁去世时留下了700万美元的遗产,全部捐给了慈善机构。

第二则关于一位名叫理查德的华尔街高管。他毕业于哈佛大学,曾任美林证券副董事长,退休后成为一名慈善家,却因在金融危机期间过度借贷、建造豪宅而破产

“一个没有受过高等教育、极其谦逊的乡村女性,财务状况好得令人难以置信;而一个哈佛毕业的华尔街巨头,却在同一时间失去了一切。”豪塞尔说,“这种对比让我意识到:你不需要接受最好的教育,你需要的是正确的行为。

格蕾丝·格罗纳有耐心、谦逊、没有虚荣心,她从不试图超越别人。而理查德自负心强,一心想胜过他人,想炫耀、想博取关注——最终失去了一切。

在金融领域,一个行为得体但教育程度不高的人,往往比一个受过最高教育却行为不端的人表现更好。

二、范德比尔特家族的教训:金钱可以是暴君

豪塞尔最喜欢讲的一个故事,是关于范德比尔特家族的。

19世纪末,科尼利厄斯·范德比尔特通过航运和铁路积累了当时美国最大的财富之一。然而,与洛克菲勒家族(130年后仍拥有数十亿美元)和卡内基家族(捐建了无数图书馆)不同,范德比尔特家族的财富在几代之内就几乎消失殆尽。

问题的根源在于家族的目的

洛克菲勒和卡内基的家族宗旨是“用钱造福社会”。而范德比尔特家族的宗旨是“尽可能多地赚钱”。当家族的存在完全依赖于金钱,继承人失去了独立性——金钱成了老板,成了独裁者

豪塞尔提到一本名为《财富之子》的书,由范德比尔特家族的一位继承人撰写,书中收录了所有范德比尔特继承人的简短传记。“这是一个离奇又有点悲伤的故事,”豪塞尔说,“这些人是世界上最富有的家族,但他们没有独立性。他们被告知可以和谁结婚、可以住在哪里、可以怎样生活。他们中的许多人——我甚至可以说几乎所有人——都过得很痛苦。”

很容易想象自己是范德比尔特家族的继承人,觉得那该是多么令人向往的人生。但读读他们的传记吧,你可能会改变想法。

三、羡慕 vs. 渴望:一个重要的区分

豪塞尔提出了一个至关重要的区分:敬佩一个人,并不意味着你想成为他。

“我很感激埃隆·马斯克的存在,我很感激杰夫·贝佐斯的存在,我很感激马克·扎克伯格的存在。他们开发的产品让我受益匪浅。但我永远不想成为他们。

这些人的成功,源于他们把生命中的每一分每一秒都奉献给了自己的公司,为此牺牲了其他一切——家庭生活、心理健康,有时甚至身体健康。

播客主持人大卫·森拉曾采访过约400位创始人,进行性格分析后,他只看到其中一两位会说:“我想要那样的生活。那看起来真是很棒的生活。”剩下的398个,你可以敬佩他们所取得的成就,但绝不会想要过他们那样的生活。

豪塞尔引用Foo Fighters乐队的一句歌词:“我的英雄走了,他很平凡。 ”他内心深处想成为的,恰恰是一个“普通人”——拥有爱自己的家庭、健康的身体、值得期待的事情,以及一些好书。

“如果评分范围是1到100,那我现在大概能得96分。可能还有一些更高层次的东西能让我达到98或99分,但绝大多数能让你过上美好生活的,都是些简单平凡的小事。

四、富有的家庭,往往你从未听说过

那么,那些真正成功守住财富的家庭,是什么样的?

豪塞尔分享了一个亲身经历:他曾经为一个身价80亿美元的家族做咨询。在接触他们之前,他上网搜索这个家族的名字——什么都查不到。他们有一个独特的姓氏,但没有任何数据库、任何平台上有他们的名字。

“这绝对是故意的,”豪塞尔说。“他们匿名捐款,他们刻意确保自己不在任何名单上。他们想做的,恰恰与范德比尔特家族相反。”

范德比尔特家族的宗旨是“发财致富”。而这个家族的宗旨是:“是的,我们很富有,对此我们心存感激,但这并非首要考虑因素。我们更想成为一个幸福美满、一切如常的家庭。

豪塞尔说,他见过这个家族的人,他们是他遇到过的最脚踏实地、最平易近人的富人。“那些把金钱当作工具来改善生活、帮助他人的家庭,与那些把净资产与自我价值挂钩、认为有钱就等于优越的家庭,结果截然不同。”

你越有钱,就越需要告诉自己:我们并不比别人优越。 事实上,有些比我们穷得多的人,比我们更好——他们更有道德,他们的家庭生活更好。这一点很重要。”

五、满足感 vs. 幸福感

在书中,豪塞尔区分了幸福满足感

幸福是一种短暂的情绪,就像幽默一样。你听到最好笑的笑话,只能笑30秒,不可能十年都在笑。幸福也是如此,来来去去。

而满足感,是“我拥有了一切所需,我不再需要其他任何东西”的感觉。这才是人们真正追求的东西。

“当你做白日梦,想象自己拥有一栋更漂亮的房子时,你想象的其实是满足感——你坐在那栋房子里,觉得‘这就是我所需要的一切’,而不是在狂欢派对上感到幸福。”


豪塞尔指出一个深刻的矛盾:从社会层面来说,缺乏满足感是好事——所有创新和进步的源泉,都是人们早上醒来觉得“这还不够”。但从个人层面来说,如果你想要真正美好的生活,你需要主动培养满足感。

如果没有雄心壮志,我们可能现在还住在山洞里。但作为一个个体,你需要对自己的野心有所限制。

六、社交媒体:永不满足的引擎

豪塞尔对社交媒体的观察十分犀利。他引用了一项追踪哈佛大学新生超过50年的研究:

20世纪50、60、70年代,绝大多数哈佛学生表示,他们上大学的目的是获得“如何过上美好生活的哲学”。而在过去二三十年,这个答案完全变了。现在,几乎每个哈佛学生都说,他们上大学是为了——或者说,为了能带来高薪职业的技能。

豪塞尔认为,社交媒体让人们不再问“我快乐吗? ”而是问“我比他快乐吗? ”比较的对象从邻居变成了整个星球,而信息流是由科技界最聪明的头脑精心策划的,目的就是让你每次打开都产生强烈的错失恐惧。

“你用来比较自己的生活信息,是被精心策划过的。Instagram上晒出完美生活的人,如果你真的在现实生活中认识他们,你会知道——他们的生活正在走向毁灭。他们分居了,快要离婚了,刚刚失业了,负债累累,但你一无所知。

七、大学:你买的究竟是什么?

豪塞尔对高等教育的价值有着清醒而矛盾的认识。

他说自己几乎不记得大学里学到过任何仍在使用的知识。他在大学期间自学金融,靠的是去巴诺书店免费阅读。但他会竭尽全力让他的孩子上好大学

为什么?因为大学的价值不在于课堂

大学是童年与成年之间非常好的过渡阶段。 在那里,你承担一定程度的责任,遇到很多和你同龄、有着相似目标和抱负的人。我在大学里遇到了我妻子——这就是我最大的收获,仅此一项就值得了。”

豪塞尔建议年轻人不要为了“名校光环”而背负数十万美元的债务。“除了医学和法律之外,几乎没有哪个学位值得你背负30万美元的学生贷款毕业。”他本人上的是社区大学,两年后转学到州立大学,既拿到了好学位,又没有巨额债务。

他还讲了一个朋友的故事:这位朋友15岁时家境贫寒,决心考上哈佛。从15岁到18岁,他醒着的每一分钟都在研究如何实现这个目标,最终成功了。但他成功不是因为上了哈佛,而是因为他是那种“有目标、有问题、一定想办法解决”的人——无论他去哪里,他都会成功。

八、创业 vs. 就业:什么适合你?

豪塞尔对“创业崇拜”持谨慎态度。

“我完全没有成为企业家的性格,”他坦率承认。“当你创业时,你会发现并不是你没有老板——而是每个人都是你的老板。每个客户都是你的老板,每个监管机构都是你的老板,你雇佣的员工也是你的老板。”

“客户想要这个,员工想要那个,监管机构要求另一个——你整天都在救火。而作为一名员工,你的问题只是晋升机会有限、需要在公司内部搞政治。你只是把一套问题换成了另一套问题,而且当企业家时的问题往往更深、更大。

他的建议是:承认自己适合做一名好员工,没什么可耻的。 你可以通过做好本职工作,为社会和家庭创造巨大价值。我们可能把创业精神过度浪漫化了。

“你需要弄清楚自己的性格,以及什么方法适合你。没有标准答案。

九、给年轻人的最后建议:了解自己

采访最后,豪塞尔给年轻观众留下了一个核心建议:

每个人都有多么不同。在接受那些目标与你不同的人的建议时,务必非常谨慎。

你必须花大量时间真正了解自己——你与其他人有什么不同,你真正想要的是什么。

他提供了一个终极检验标准:

如果没人监督你,如果没人能看到你的成就、你的职位、你的领英页面、你住在哪里、开什么车——如果没人看到,你还会继续做你现在做的事吗?

“如果你做这件事,是因为你喜欢它,而不是因为你认为别人会觉得它有吸引力、会为你感到骄傲——那才是真正的自由。”

“我追求经济独立,不是为了买更贵的东西,而是为了能过上我想要的生活——而那种生活,会与你想要的、以及其他任何人想要的,都截然不同。”

Sunday, 2 August 2026

为什么靠意志力和宏大计划无法摆脱停滞

 你以为自己缺少行动力,实际上,大脑可能正在本能地回避改变带来的不确定性。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:很多人都会经历这样的阶段,明明知道自己想改变,却迟迟无法迈出第一步;每天忙碌,却感觉人生没有真正向前推进。心理学将这种状态称为“萎靡状态”,它并不是危机,也不等同于抑郁,而是处于心理健康光谱中间的一种长期停滞体验。理解这种状态如何形成,或许是重新找回行动力的开始。本文来自翻译。

为什么会感觉停滞不前?

“感觉自己卡住了”是成年人常见的心理体验,心理学对此有一个专门的概念:萎靡状态(languishing)

它位于心理健康状态的中间区域,介于积极发展的“蓬勃状态”(thriving)和临床意义上的抑郁之间。处于这种状态的人通常并没有陷入明显危机,但也很难感受到成长和前进的动力。

在萎靡状态中,做事的动力逐渐下降,现实中的自己与曾经期待成为的自己之间产生越来越明显的距离。而理解这种状态为何出现,可能正是摆脱它影响的第一步。

“停滞”的心理状态究竟是什么样的?

人生停滞感通常不会因为某一个重大事件突然出现,而是在长期过程中逐渐形成。这也是为什么很多人在意识到自己陷入其中时,会感到迷茫和困惑。

你可能会发现,曾经让自己充满热情的目标已经失去了吸引力;工作仍然在继续,但更多时候只是机械完成任务,很难再感受到其中的意义。面对人生选择时,你可能清楚知道某些事情需要改变,却无法确定具体应该改变什么;即使找到了方向,也很难调动足够的精力真正开始行动。

这种状态与职业倦怠有一些相似之处,但两者并不完全相同。职业倦怠通常来源于长期累积的压力,它会让人感到情绪耗竭,对工作产生消极甚至冷漠的态度,并产生“无论自己做什么都没有意义”的无力感。这种状态往往发生在持续数月甚至数年的高压力环境中,而个人又没有得到充分恢复。

相比之下,停滞感更多表现为一种“空虚感”。你可能仍然拥有精力,却不知道应该将这些能量投入到哪里。如果说职业倦怠的核心感受是“我已经没有什么可以付出了。”那么停滞状态更像是“我不知道自己应该把这些东西付出给什么。”调查显示,约44%的年轻人表示自己目前正处于“萎靡状态”。这一比例说明,这并不是某个人的问题,也不是个人能力不足,而是现代生活环境下越来越普遍的一种心理反应。

大脑为什么总想选择舒适,而不是改变?

为什么我们明明知道自己需要改变,却很难真正行动起来?背后存在明显的神经机制。人类大脑天然会将“不确定性”和“不适感”视为潜在威胁。当某项任务或者人生决定引发焦虑、挫败感,或者失败恐惧时,大脑中的威胁检测系统会被激活,并促使我们采取回避行为。于是,你可能会开始刷手机、整理抽屉,或者打开一部新的电视剧。任何能够带来短期情绪缓解的事情,都会比那些真正有助于长期目标实现、但需要付出努力的事情更容易被选择。

研究人员将这种行为称为“短期情绪修复”(short-term mood repair)。一项发表于2024年的脑成像研究,对243名参与者进行了观察,发现更容易拖延的人,其前额叶中负责认知控制和负面情绪调节的相关神经通路活动明显降低。换句话说,帮助我们克服不适、坚持完成困难任务的大脑区域没有充分发挥作用,因此那个不断提醒我们“先逃避一下”的声音更容易占据上风。

最终,人会陷入循环,面对困难任务时选择逃避,短时间内获得情绪缓解;随后又因为自己的逃避行为产生自责,而这种负面情绪又让下一次尝试变得更加困难。这并不是因为你懒惰,而是你的情绪调节系统正在与你想实现的目标发生冲突。

但值得注意的是,这种模式并不是不可改变的。因为大脑中的相关神经通路同样具有可塑性,它们会随着新的行为练习不断强化。

习得性无助如何让你长期困在原地?

如果你曾经尝试改变,但最终没有取得理想结果,那么你的大脑可能会形成一种比“这次失败了”更深层的判断:

“无论我做什么,都不会有效果。”心理学家将这种现象称为“习得性无助”(learned helplessness)。它是一种经过大量研究验证的心理模式。当一个人长期处于无法控制的困境中时,即使未来环境发生变化,自己重新拥有改变机会,也可能因为过去的经历而停止尝试。简单来说,一个人在反复经历“努力没有结果”之后,大脑可能会提前放弃。

习得性无助通常由三种思维模式推动。第一种,是将负面结果看作永久性的。例如:“事情永远都会这样。”一次失败,被理解成未来无法改变的长期状态。第二种,是将负面结果扩大化。例如:“我的整个人生都陷入停滞,不只是事业出现问题。”某一个领域的问题,被扩展到了生活的所有方面。第三种,是将问题归因于自身。例如:“事情变成这样,是因为我这个人不够好。”

与此同时,当出现积极结果时,人们又容易将其归因于运气或者外部因素,而不是自己的能力。这种解释方式会形成一种自我强化循环。每一次失败,都进一步证明“我无法改变”的想法;而每一次成功,又被认为只是偶然发生。

认识到这种心理模式非常重要,因为习得性无助本质上建立在一种认知偏差之上。“我无法改变现状”的信念,通常是在某一个特定环境中形成的,但之后被过度扩大,并应用到了人生的其他领域。换句话说,你过去经历过无法控制的事情,并不意味着未来所有事情都无法改变。这种思维模式既然可以被习得,也同样可以被重新修正。

社交媒体正在扭曲你对“进步”的判断

感觉自己停滞不前,不仅与现实处境有关,也与你认为自己“应该达到什么位置”有关。而这种判断,很大程度上正在受到社交媒体影响。

发表在《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)上的研究发现,社交媒体使用与较低自尊之间的关系,主要来自一种行为:向上的社会比较(upward social comparison)。也就是说,当人们不断看到那些看起来比自己更成功、更优秀的人时,会更容易产生自我否定。这种影响是稳定且可以测量的。研究显示,社交媒体使用时间越长,人们接触到“看起来比自己表现更好的人”的机会越多,而这种比较会直接导致更低的自尊水平,以及更高程度的抑郁症状。尤其是在比较对象与自己高度相似时,这种影响会更加明显。比如:看到一个与你年龄相仿的人,已经拥有令人羡慕的职业、收入或者生活状态。

这种极端比较,会进一步削弱个人价值感。这并不是因为你缺乏自控力,也不是因为你过于敏感。问题在于,社交媒体平台本身的设计逻辑,就是不断向用户展示具有吸引力、令人向往的内容。你的信息流,本质上是一部经过精心筛选的“他人人生高光合集”。而你拿这些经过编辑的瞬间,与自己未经修饰的日常生活进行比较。这种比较天然是不公平的。

如果你之所以感到停滞,是因为觉得“所有人都在进步,只有自己停在原地”,那么你需要意识到这种感觉很大程度上是算法制造出来的。它并不能真实反映大多数人的生活状态。大多数人同样经历迷茫、不确定和失败,只是这些部分通常不会出现在社交媒体上。

人生阶段也会影响停滞感

感觉自己停滞不前,有时并不只是个人心理状态的问题,也与你所处的人生阶段密切相关。一项覆盖8个国家、超过2200名18至29岁年轻人的全球研究发现,40%至77%的年轻人都经历过研究人员所称的“四分之一人生危机(quarter-life crisis)”。这种状态通常表现为:长期压力增加、生活不稳定,以及强烈感受到自己正处于人生转折点。

不同国家之间存在明显差异。在英国,43%的年轻人达到了“四分之一人生危机”的标准;而在印度尼西亚,这一比例高达77%。

过去,关于人生满意度有一个经典理论,人的幸福感通常呈现出类似“U型曲线”的变化。年轻时期,人们通常拥有较高的幸福感;随着进入中年阶段,幸福感逐渐下降,并在40多岁后期达到最低点;随后,随着年龄增长,幸福感又会重新提升。

这一模式曾经被数十年的大量研究反复验证。然而,从2013年前后开始,这种趋势似乎发生了变化。美国达特茅斯学院(Dartmouth)的研究发现,全球年轻人的幸福感正在明显下降,其中年轻女性群体的下降趋势尤其突出。原本代表年轻幸福感的“U型曲线左侧”,正在失去原本向上的趋势。

从现实角度来看,这意味着如果你处于20多岁或30多岁的阶段,却感觉自己停滞不前,那么你并不是一个特殊案例。你正在经历一种越来越普遍的代际现象。

这种现象受到多种因素共同影响:经济环境的不确定性;社交媒体带来的持续比较;人生重要节点不断推迟;以及个人期待与现实之间越来越明显的落差。这些压力,是过去几代人在相同年龄阶段并没有大规模面对的问题。

为什么靠意志力和宏大计划无法摆脱停滞?

当人感到自己陷入停滞时,最常见的反应是制定一个彻底改变人生的计划。

换一份工作。

改变生活习惯。

搬到一个新的城市。

重新开始一切。

这种想法很自然。

但问题在于,宏大的改变计划需要持续不断的动力,而当一个人处于“萎靡状态”时,恰恰最缺少的就是动力。因此,这类计划通常很快会失败。几天之后,当计划无法坚持下去,人们往往会进一步强化原本的负面想法:“我果然无法改变。”这就是所谓的“意志力陷阱”(willpower trap)。

斯坦福大学行为科学家BJ·福格(BJ Fogg)长期研究为什么有些习惯能够形成,而另一些习惯却很快消失。他的核心发现,挑战了很多人对于习惯养成的传统理解。过去,人们普遍认为习惯主要依靠不断重复形成。但福格认为,真正决定习惯能否建立的关键,并不是重复次数,而是行为背后的情绪体验。具体来说,习惯是在“成功感”中逐渐形成的。当你完成一个很小的行动,并且允许自己真实感受到这件事带来的积极反馈时,大脑会将这种行为标记为值得重复的事情。

在某些情况下,如果成功体验足够强烈,一个新习惯甚至可能一次行为之后就开始形成。如果成功带来的积极感较弱,那么你可能需要更多次重复。但真正推动习惯形成的核心因素,仍然是情绪体验,而不是简单计算坚持了多少天。这也是为什么,对于那些感觉自己“卡住”的人来说,小行动往往比宏大的计划更有效。完成一次俯卧撑,并感受到一点点成就感,可能比制定一个最终无法坚持到周三的健身计划,更能帮助你建立向前发展的动力。

真正改变的开始,不是制定更大的计划,而是采取更小的行动

相关研究表明,想要摆脱长期停滞感,需要针对真正导致“卡住”的心理机制采取行动,而不是只处理表面的情绪表现。

很多时候,人们试图通过制定更宏大的目标来改变现状,但真正有效的方法,往往是从更小、更容易完成的行动开始。

缩小行动规模,让积极情绪推动改变

选择一个你一直在回避的事情,把它缩小到最简单的版本。比如:发送一封邮件;散步五分钟;完成一段文字。

关键并不是任务本身有多大,而是在完成之后,停下来感受这种完成带来的积极体验。

这种微小的成功感,才是真正帮助你逐渐建立行动动力的机制。

当大脑不断获得“我可以做到”的反馈时,它会逐渐改变原本对于改变的判断,并增强未来继续行动的可能性。

检查你的比较来源

花一周时间观察:

在使用社交媒体之前,你的情绪状态如何?

使用之后,又发生了什么变化?

如果某些账号或者平台总是让你产生落后感、焦虑感,或者不断怀疑自己的价值,那么可以考虑屏蔽或者取消关注。

这并不是逃避现实。相反,这是主动减少一种已经被研究证明会扭曲自我评价的影响因素。

你并不是在逃避他人的成功,而是在避免用经过筛选的信息,与自己的真实生活进行不公平比较。

改变你解释问题的方式

当你发现自己产生“我做什么都不会成功”的想法时,可以尝试停下来重新审视这次失败的原因真的具有永久性吗?它是否影响到了所有生活领域?它真的完全是因为“我这个人不行”吗?还是说,它只是一个具体事件,并且受到一些外部环境因素影响?

将这些想法简单写下来,即使只是几句话,也能够打断习惯性的负面思维模式。这正是改变“习得性无助”的关键一步。

区分人生停滞和抑郁状态

需要注意的是,“萎靡状态”和临床抑郁存在一定重叠,但两者并不完全相同。如果你不仅感觉停滞不前,还出现以下情况:

曾经喜欢的事情失去了兴趣;

睡眠或者食欲发生明显变化;

出现伤害自己的想法。

那么,你经历的可能已经不仅仅是普通的停滞感。这时,寻求心理健康专业人士的帮助,可以帮助你判断自己的状态,并获得适当支持。

人生停滞并不是性格缺陷

感觉自己停滞了,并不意味着你缺乏能力,也不代表这种状态会永久持续。它往往是长期情绪回避、错误比较方式以及持续不确定性共同作用后的自然反应。

摆脱停滞感,很少依靠一次巨大的改变。真正有效的路径,通常是一系列微小但持续的行动。每一次行动,都是在向你的大脑证明:改变是可能的。而推动改变的人,就是你自己。

译者:小川